2 split

[...] początku wakacji robiłem 5x5 Bill Starr(celem była redukcja), i obawiam się że mięśnie przyzwyczaiły sie do tych samych ruchów przez dłuższy czas. Czy mam rację czy raczej się mylę? siła przez ten czas poszła w góre, ramiona spadły mimo wzrostu siły. Bardzo proszę o poradę czy robic dalej czy zmienić na cos innego, split czy fbw? pozdrawiam

[...] motywacji, energii i pobudzeniu- pompa nie jest aż tak ważna. Co polecicie dla mnie w rozsądnej cenie- max 150zł, chodzi o przedtreningówkę bez krety. Wracam po dłuższej przerwie do treningów, mam za sobą miesiąc roztrenowania i wskoczyłem na split ale to nie jest taki trening jaki bym od siebie wymagał- czyli na maxa. Licze na was. Pozdrawiam

[...] Klata na płaskiej 3-5 serię Klata na środek na bramie 3-5serie Żołnierskie 3serie Bicek tric superseria 3x Tak by wyglądał plan A czy byłby dobry ? Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem FBW i przyznam że fajnie wchodził potem przerwę zrobiłem co żałuję ale trudno i po przerwie tylko split a chciał bym wrócić do FBW i zobaczyć jak to będzie wyglądać:)

Witam ;) Ćwiczę ponad 7 miesięcy , pierwsze dwa to FBW , kolejne miesiące to SPLIT . Udało mi się zebrać ponad 200zł i chciałbym sobie zrobić cykl na masę . Dotychczas nigdy nie miałem cyklów więc będzie to mój pierwszy . Na zdjęciu umieszczam to co już mam od znajomego. Sojavit jest w 70% troszeczkę był ujedzony . Tabsow posiadam 280 Czekam na [...]

Witam, Trenuję już jakiś czas, standardowy split po 1 dniu na każdą partię ciała, dość intensywny trening. Nie narzekam na brak progrsu pod względem siły, mięśni mi przybywa/ubywa zależnie od diety, ale jedna rzecz której nie jestem w stanie wyćwiczyć to barki. Przy wadze około 80 kg jestem w stanie zrobić wypychanie nad głowę na poziomie [...]

Witam, Cale zycie cewicze4 split, a sa to dlugie lata. Troche teraz czasu brak na chodzenie po 5-6 dni w tyg na sliownie a do tego mialem kilka operacji na odcinku ledzwiowym kregoslupa. Moja prosba jest taka, czy moglby mi ktos rozpisac FBW na mase, 3 x tydz bez deadlift? Iprosze, nie piszcie mi ze powinienem sprobowac itp... ostatnie 2 lata [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN [...]

[...] po 3 serie, powtórzeń miedzy 12-14, po każdym treningu delikatne cardio około 10/15min. Efekt jest zauważalny, masa praktycznie nie spadła bo zaczynając chodzić na siłownie ważyłem okolo 97kg. Tak więc, jestem juz powiedzmy średniozaawansowany i czy teraz powinienem może przerzucić się na jakiś trening typu split, również 3 razy w tygodniu?

Witam Obecnie jestem na redukcji na zbilansowanej i na tradycyjnym splicie, ale zamierzam w koncu wyprobowac jakiegos low carba i wybor padl na tkd. Teraz odnosnie treningu.Split mi juz troche obrzydl, chcialbym wejsc na jakis full body, niestety moja wiedza poki co o takim treningu jest niewielka, czeka mnie jeszcze troche lekturki. Czy na tkd [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Opcje (zaznaczasz jedną) [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * MASA i siła (rozwój masy mięśniowej, przede wszystkim, z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * poniedziałek i [...]

Witam Wiek:20 Wzrost: 177 Staż:3 lata Bf: jakieś 12% w pasie 82 Trening 4xtygodniowo split Kardio wchodzi za 2 tyg na poczatek bedzie to rower 3x30, potem za kolejne 2 tygodnie 3x45, za kolejne 2 tygodnie 3x45 na pelnej intensywnosci. Nie ma ryb, orzechow itd. Omege lykam w tabsach. Warzyw tu nie wliczam bo jem co mam pod reka jakis pomidor, [...]

[...] czytalem o diecie treningu itd i postanowiłem ze będe robił fbw i tu sie pojawia problem, zależy mi tylko na jak największej masie i w tym przypadku bedzie lepszy bw czy split? bo przeciez miesnie potrzebuje regeneracji a w fbw na kazdym treningu robi sie wszystkie partie i to co drugi dzień. wiec fbw nadaje sie na mase czy na rzeźbe raczej?

[...] plan jako zdjecie (zamiast wyciskania na skosnej robie to na poziomej). Na kazdym treningu dokladam ciezar albo powtórzenie, cel masa. Dodac zestaw B czy moze przejsc na split? Dodam rowniez ze maam dostep tylko do sztangi prostej, llamaanej, 2 gryfow krótkich, obciazenia, lawki z mozliwoscia ujemnej i dodatnie i stojaki. [...]

[...] 352 Video.Codec....: XviD Video.bitrate..: 1292 kbps Audio.Codec....: MPEG Layer-3 Audio.bitrate..: 126 kbps Runtime....... .: 3 hour 57 minutes Files..............: 1 file compressed and split into 3 .rar files http://www.megaupload.com/?d=TMD8URP2 http://www.megaupload.com/?d=5X3Y6HZZ http://www.megaupload.com/?d=1LSPF9EN Password: 14Dream

[...] mam zakwasy na plecach, klacie, wiec nei wiem o co chodzi, trening mialem ciezki, ale nie o tym mowa CALY DZIEN jestem zmeczony, czuje się osłabionym. TO normlane, czy za mało kalorii...????????? Staz 3 miesiace split, wczesniej sporadycznie fbw jak mi sie chcialo, bo silke mam w piwnicy Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-19 16:24:03

[...] tygodniu. Ćwiczę od czerwca tego roku (przy czym sierpień i wrzesień to ćwiczenia na pół gwizdka ze względu na urlopy i wesela). Przez pierwsze 3 miesiące był FBW, teraz mam split (1 dzień: nogi, 2 dzień: plecy, biceps, 3 dzień: klatka, barki, triceps + 2 dni w tygodniu godzinka gry w squasha). Zastanawiam się czy powoli nie wdrożyć jakiegoś [...]

witam, mam 23 lata, 176 cm, ok 70kg. skonczylem wlasnie 8 tyg trening obwodowy (teraz mam tydzien przerwy). od naste tyg planuej zaczac trening na mase. mam do dyspozycji 2 dni w tyg z: pon, wt, czw, pt. w dni, w ktore nie bede trenowal na silowni, bede chodzil na basen (robie ok 60-70 basenow, glownie zabka). i teraz pytanie: jaki trening wybrac: [...]